薬を飲まずに不眠症を治す13分睡眠導入法
もう暗闇と静寂の中で無数の寝返りを繰り返しながら
「あぁ、早く眠らないと・・」
と焦燥感ばかりが募る悶々とした夜を過ごす必要は
ありません。
あなたの身体の自己治癒力を最大限に引き出す
簡単かつ快適な睡眠導入法に興味はありませんか?
「13分睡眠マネジメント講座-入眠編」は以下の順番で
リラックスすることにより眠りに導きます。
①【筋肉の緊張をほぐす】
②【自律神経のバランスを整える】
③【脳の活動を静める】
④【眠りにつく】
ストレッチなど運動は行いません。
また何かを用意する必要もありません。
布団に入ってからマニュアルに記載されている内容を
実践するだけです。
本教材はわずか14ページのPDFファイルです。
イラスト中心なので5分で読むことが出来ます。
脳のオーバーヒート度合いにより脳のクールダウンに要する時間は
数分~十数分と異なりますが、ある程度脳がクールダウンした時点で
眠りにつけます。
イラスト中心の14ページのマニュアルを読んだのちに
布団に入って音声(MP3)を聞くだけです。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=47856
教材を読んで実践していただくだけで十分効果が出ますが、
ベッドに入ってからこの音声を聞いていただければ
さらに入眠までの時間を短縮できます。
本音声は、ステップバイステップで睡眠誘導できるように
工夫が施されています。
布団に横たわり、イヤホンからこの音声を聴くだけで、
十数分後には深い眠りの世界に導かれているのです。