恋愛相談楽市楽座

薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法 もう暗闇と静寂の中で無数の寝返りを繰り返しながら 「あぁ、早く眠らないと・・」 と焦燥感ばかりが募る悶々とした夜を過ごす必要は ありません。 あなたの身体の自己治癒力を最大限に引き出す 簡単かつ快適な睡眠導入法に興味はありませんか？ 「１３分睡眠マネジメント講座－入眠編」は以下の順番で リラックスすることにより眠りに導きます。 ①【筋肉の緊張をほぐす】 ②【自律神経のバランスを整える】 ③【脳の活動を静める】 ④【眠りにつく】 ストレッチなど運動は行いません。 また何かを用意する必要もありません。 布団に入ってからマニュアルに記載されている内容を 実践するだけです。 本教材はわずか１４ページのPDFファイルです。 イラスト中心なので５分で読むことが出来ます。 脳のオーバーヒート度合いにより脳のクールダウンに要する時間は 数分～十数分と異なりますが、ある程度脳がクールダウンした時点で 眠りにつけます。 イラスト中心の１４ページのマニュアルを読んだのちに 布団に入って音声（MP3）を聞くだけです。 http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=47856 教材を読んで実践していただくだけで十分効果が出ますが、 ベッドに入ってからこの音声を聞いていただければ さらに入眠までの時間を短縮できます。 本音声は、ステップバイステップで睡眠誘導できるように 工夫が施されています。 布団に横たわり、イヤホンからこの音声を聴くだけで、 十数分後には深い眠りの世界に導かれているのです。